Экзамены не за горами
Советы родителям.
Еще совсем недавно мы с вами учились в школе, были студентами в университете, сдавали экзамены и зачеты...
Незаметно пролетело время и вот, уже наши дети стоят на пороге важных испытаний. Экзамены всегда несут с собой массу переживаний, стрессов и страхов. Когда через это проходят наши дети, переживаем и мы с вами.
Итак, давайте сначала обратим внимание на то, в каком состоянии находятся наши дети, готовясь к важным событиям.
Есть разные виды симптомов, которые могут выдавать их истинные чувства в период подготовки к экзаменам. На физическом уровне это может быть выражено приступами тошноты, головными болями, нехваткой дыхания и повышенной потливостью.
В эмоциональном плане у них могут случаться приступы гнева, ощущение беспомощности и разочарования.
В психологическом плане могут наблюдаться приступы паники при мысли о приближающемся экзамене, их может отличать обостренная самокритика или негативное мышление.
Все эти симптомы могут проявляться по-разному: у некоторых они могут быть явно выражены и длиться подолгу, у других – быть незначительными и непродолжительными. В любом случае их нельзя игнорировать и пускать на самотек. Хочу поделиться с Вами некоторыми полезными идеями, которые помогли мне и моим детям в свое время, так что, надеюсь, они окажутся полезными и Вам.
1. Планирование. Разработайте четкий план, который будет включать в себя все необходимые этапы подготовки. Этот план должен касаться не только распределения времени основных и дополнительных занятий, но и так же отдых и эмоциональную разгрузку. Помните, что помимо учебы для вашего ребенка важно посмотреть хороший фильм, погулять с друзьями и просто «очистить» свои мысли от стресса, чтобы потом плодотворнее заниматься.
2. Последовательность и постоянство. Помните, что никто не добивается успеха за одну ночь. Люди, которые добиваются цели, как правило, идут к ней терпеливо и постепенно. Регулярное выполнение заданий «шаг за шагом», приближает учеников к выполнению цели. Из своего преподавательского опыта могу сказать, что более слабые ученики, занимаясь регулярно, часто превосходят на экзаменах более способных ребят, которые пренебрегают системой регулярных занятий.
3. Отдых и восстановление. Это, в действительности, самая важная часть подготовки. Можно все отложить «на потом», кроме полноценного сна. Не ждите чуда от «уставшего» мозга! Чтобы функционировать нормально, здоровому молодому организму требуется 7-8 часов полноценного сна.
4. Физические упражнения. Начинайте каждый день с 20-ти минутной зарядки. Упражнения помогают нашему мозгу вырабатывать серотонин, который обеспечивает хорошее настроение, а это является надежным залогом хорошего дня. Помимо зарядки, эффективными средствами повышения работоспособности могут стать разминки и пробежки в течение дня.
5. Питание. Позаботьтесь о сбалансированном питании для вашего ребенка. Помогите ему сделать выбор в пользу здоровой пищи. Это же касается и употребления достаточного количества жидкости.
6. Личное участие. Хочу обратиться к родителям, которые считают, что отправить ребенка к репетитору достаточно для того, чтобы обеспечить хорошую оценку на экзамене. Ваши дети нуждаются в вас. Именно вы должны помочь им организоваться и ваша задача обеспечить помощь в том, о чем говорится в вышеизложенных пунктах.
В некоторых ситуациях только вы можете заметить повышенную тревожность и переживания у вашего ребенка. Помните о том, что время, которое мы проводим с нашими детьми – бесценно. Мы должны быть рядом, когда они принимают важные решения, когда радуются успехам и переживают неудачи. И если мы уделяем достаточно внимания нашим детям, у нас складываются доверительные отношения и дети открывают нам свои сердца.
7. Принятие реальности Экзамены и испытания будут постоянно присутствовать в жизни вашего ребенка. Путь к достижению цели состоит из череды побед и поражений. Ваш ребенок должен знать, что какую бы оценку он не получил, вы всегда будете верить в него и поддерживать его.