Как расслабиться при стрессе
Отличные советы как расслабиться, если у Вас стресс.
Выпейте чашку зеленого чая.
Зеленый чай является отличным источником аминокислоты L-Theanine , уменьшающей воздействие стресса.
Зеленый чай поднимает уровень дофамина, который обладает эффектом улучшения настроения.
Обратный счет.
Попробуйте медленно считать до 10, а затем в обратном направлении, чтобы успокоиться.
Капать холодной водой на запястья.
Крупные артерии проходят под кожей на запястьях и мочках. Капли холодной воды на эти места могут охладить и успокоить Ваше тело.
Медитация.
Попытайтесь найти удобное место и тихое место, сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как Ваши тревоги начинают исчезать. Если есть возможность, попросите кого-то из Ваших близких находится в соседней комнате, чтобы оберегать Ваш покой.
Ешьте шоколад.
Темный шоколад регулирует уровень кортизола (гормона стресса).
Попробуйте ароматерапию.
Успокаивающие ароматы лаванды и чайного дерева вызывают расслабление.
Прогрессивное расслабление.
Попеременное напряжение и расслабление мышц помогают достичь состояния спокойствия.
Записать свои чувства.
Иногда, записав свои эмоции на бумаге, можно заставить их быть менее пугающими.
Делайте себе массаж рук.
Ваши руки, как правило, могут быть очень напряжены. Это природа современных людей, активно набирающих тексты на гаджетах. Для того, чтобы получить мгновенное чувство расслабления, массируйте основание мышцы под большим пальцем. Это снимет напряжение в плечах и шее.
Бег на месте.
Это отличный способ, чтобы увеличить выработку гормонов удовольствия. Бег в помещении даже в течение 30 секунд может дать вам мгновенный импульс хорошего настроения.
Наслаждайтесь жизнью !